Boswellia və zerdeçalı birlikdə götürə bilərsinizmi?

2023-10-30 10:33:26

kimi bitki mənşəli əlavələr boswellia və zerdeçal, gizli sağlamlıq faydaları üçün zamanla getdikcə populyarlaşdı. Həm boswellia, həm də zerdeçalın tərkibində antiinflamatuar və antioksidant bağlamalarla əlaqəli aktiv kompozitlər var. Bu, bir çox insanı gücləndirilmiş effekt əldə etmək ümidi ilə bosveliya və zerdeçalı birlikdə qəbul etməyə vadar etdi. Bəs bu iki əlavəni birləşdirmək təhlükəsiz və effektivdirmi? Gəlin daha yaxından nəzər salaq.

Boswellia'nın Mənşəyi və Faydalarını Anlamaq

Boswellia, Ayurveda və ailə dərmanlarında əsrlər boyu istifadə edilən ənənəvi bitki mənşəli dərmandır. Hindistanda və Afrika və Yaxın Şərq dəhlizində olan Boswellia serrata ağacının qatranından gəlir (1). Boswellia-nın ən dərman-aktiv faktorları, tədqiqatlarda iltihabəleyhinə, anti-artritik və analjezik parsellərə malik olduğu sübut edilmiş bosvellik turşulardır (2).

Bəzi araşdırmalar göstərir Boswellia Serrata Pudrası üçün faydalı ola bilər:

- Artrit, astma və qıcıqlandırıcı bağırsaq şikayətləri kimi vəziyyətlərdə iltihabın azaldılması (3, 4, 5).

- osteoartritdə ümumi ağrıları azaltmaq və hərəkətliliyi mükəmməlləşdirmək (6, 7).

-Xoralı kolit, Crohn şikayəti və bağırsaq pozğunluğu kimi mədə-bağırsaq problemlərini sakitləşdirir (8, 9).

- Astmada sağlam ağciyərlərin və tənəffüsün dəstəklənməsi (10).

- Analjezik ağrı kəsici təsirlərin təmin edilməsi (11).

Bununla birlikdə, boswellia'nın təklif olunan faydalarının bir çoxunu təsdiqləmək üçün hələ də daha böyük və daha güclü tədqiqatlara ehtiyac var (12).

Zerdeçalda Curcuminin Güclü Xüsusiyyətləri

Zerdeçal, müalicəvi məhsulları üçün xeyli öyrənilmiş bir emulsiya olan curcumin ehtiva edən məşhur Hindistan ədviyyatıdır. Curcumin, zerdeçalın iltihab əleyhinə, antioksidant və digər faydalarından məsul olan əsas aktiv komponent olduğuna inanılır (13).

Curcumin üzərində aparılan araşdırmalar bunun kömək edə biləcəyini göstərir:

- Artrit simptomlarını və oynaq ağrılarını sakitləşdirir (14, 15).

- İltihabın markerlərini azaldır (16).

- Sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə kömək etmək üçün antioksidant fəaliyyət təmin edin (17).

- Sağlam immun funksiyasını təşviq edin (18).

- Koqnitiv funksiya və əhval-ruhiyyəni dəstəkləyin (19).

- Ürək-damar sağlamlığını qoruyun (20).

Bununla birlikdə, zerdeçal və ya curcumin istifadə edərək böyük insan araşdırmaları qarışıq nəticələr tapdı. Boswellia ilə olduğu kimi, təklif olunan bir çox fayda hələ də təsdiq üçün daha çox araşdırma tələb edir (21).

Boswellia və zerdeçalın sinerji potensialının araşdırılması

Öz-özünə, boswellia və zerdeçalın müəyyən şərtlərə fayda verə biləcək üst-üstə düşən antiinflamatuar xüsusiyyətləri var. Bu, onların birləşdirilməsinin təkmilləşdirilmiş effektlər təklif edib-etməyəcəyi ilə bağlı marağa səbəb oldu.

Bəzi ilkin tədqiqatlar göstərir ki, boswellia və curcumin birlikdə əlavə və ya sinerji təsir göstərə bilər, yəni kombinasiya hər bir əlavədən daha güclü ola bilər (22).

Məsələn, bir araşdırma boswellia və curcumin birləşməsinin osteoartritin heyvan modelində qığırdaq itkisinin qarşısını almaqda və simptomları yüngülləşdirməkdə daha təsirli olduğunu tapdı (23).

Heyvan araşdırması, həmçinin boswellia və curcumin birləşməsinin hər iki birləşmə ilə müqayisədə üstün iltihab əleyhinə təsirlərlə nəticələndiyi nəticəsinə gəldi (24).

Boswellia və zerdeçal/kurkumini birləşdirərkən insanlarda gücləndirilmiş antiinflamatuar təsirləri təsdiqləmək üçün hələ də daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Lakin ilkin tapıntılar ümidvericidir.

Potensial Yan Təsirlər və Təhlükəsizlik Mülahizələri

Boswellia Serrata ekstraktı tozu və zerdeçal adətən uyğun dozalarda insanların çoxu tərəfindən yaxşı tolere edilir. Ancaq bilmək üçün bəzi potensial yan təsirlər var (25, 26):

- Mədə-bağırsaq problemləri: ishal, şişkinlik, ürəkbulanma və ya mədə ağrısı.

- Dəri reaksiyaları: döküntü, qaşınma və ya üz şişməsi.

- Baş ağrısı və başgicəllənmə.

- Allergik reaksiyalar.

Boswellia və ya zerdeçalın uyğun olmaya biləcəyi bəzi xüsusi hallar da var (27, 28):

- Hamiləlik və ya ana südü ilə qidalanma: Təhlükəsizlik qeyri-müəyyəndir, ona görə də əlavələrdən qaçınmaq lazımdır.

- Cərrahiyyə: qanaxma riskini artıra bilər, ona görə də əlavələr əməliyyatdan ən azı 2 həftə əvvəl dayandırılmalıdır.

- Dərman qarşılıqlı təsiri: antibiotiklər, kimyaterapiya, qan durulaşdırıcılar və iltihab əleyhinə dərmanlar kimi dərmanlara təsir göstərə bilər.

- Öd kisəsi problemləri: Zerdeçal öd kisəsi problemlərini şiddətləndirə bilər.

Riski minimuma endirmək üçün doza qaydalarına diqqətlə əməl edin və boswellia və ya zerdeçalı başlamazdan əvvəl, xüsusən də hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa və ya hər hansı dərman qəbul edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.

Boswellia və zerdeçal üçün dozaj tövsiyələri

Boswellia və ya zerdeçal əlavələri üçün universal qəbul edilmiş doza yoxdur. Formulyasiyalar aktiv birləşmələrin konsentrasiyasına görə dəyişir. Tədqiqat və əlavə etiketlərə əsaslanan ümumi dozaj qaydalarına aşağıdakılar daxildir:

Boswellia

- 30-70% bosvellik turşuları ehtiva etmək üçün standartlaşdırılmış kapsullar: gündə üç dəfə 300-400 mq (29).

- Toz qabığı: gündə üç dəfə 400-500 mq (30).

Zerdeçal

- Zerdeçal tozu: gündə 1.5-3 qram (31).

- Standartlaşdırılmış curcumin kapsulları: gündə üç dəfə 400-600 mq (32).

İltihab əleyhinə təsirlər üçün bəzi tədqiqatlar gündə 8 qrama qədər zerdeçal/kurkumin dozalarını təklif edir və gündə 1,800 mq-a qədər olan boswellia böyüklər üçün təhlükəsiz və təsirli ola bilər (33, 34). Bununla belə, minimum yan təsirlərlə fayda verən optimal miqdarı tapmaq üçün aşağıdan başlamaq və dozanı tədricən artırmaq yaxşıdır.

Həmişə əlavə etiketləri diqqətlə oxuyun və verilən təlimatlara əməl edin. Fərdi ehtiyaclarınız üçün düzgün dozanı təyin etmək üçün həkim və ya əczaçı ilə məsləhətləşin.

The Bottom Line

Erkən araşdırmalar göstərir ki, boswellia və zerdeçal birlikdə istifadə edildikdə sinergik antiinflamatuar və analjezik təsir göstərə bilər. Bu, xüsusilə artrit kimi iltihablı vəziyyətlər üçün potensial faydaları artıra bilər. Bununla belə, daha böyük insan tədqiqatlarına hələ də ehtiyac var.

Boswellia və zerdeçal/kurkuminin birləşdirilməsi, uyğun dozalarda qəbul edildikdə əksər böyüklər üçün təhlükəsiz görünür. Ancaq potensial yan təsirlər və qarşılıqlı təsirlər barədə ehtiyatlı olun. Sağlamlıq profilinizə əsaslanaraq təhlükəsizliyi və effektivliyini təmin etmək üçün boswellia və zerdeçalı birləşdirməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Mühafizəkar dozalarla yavaş başlayın və sizin üçün ən əlverişli kombinasiya və dozanı tapmaq üçün lazım olduqda dəyişdirin.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. uzun illər tədqiqat və inkişaf, istehsal və satışı birləşdirir. Biz sizin etibarlısınız Boswellia Serrata Pudrası topdan satıcı. İstəyinizə uyğun olaraq xüsusi xidmət təmin edə bilərik.

email: nancy@sanxinbio.com


References:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3309643/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007730/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4629407/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

12. https://www.nccih.nih.gov/health/boswellia-in-depth

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/

18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923821/

19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279773/

20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

21. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003172/

23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

24. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22287907/

25. https://www.nccih.nih.gov/health/boswellia-in-depth

26. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

27. https://www.nccih.nih.gov/health/boswellia-in-depth

28. https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

29. https://examine.com/supplements/boswellia-serrata/

30. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/boswellia

31. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/turmeric

32. https://examine.com/supplements/curcumin/

33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5003001/

34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4629407/