Boswellia işləmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?

2023-10-25 16:38:06

Boswellia ənənəvi tibbdə əsrlər boyu istifadə edilən bitki ekstraktıdır. Hindistan və Ərəbistandan gələn Boswellia ağaclarının qatranından gəlir. Bu an, Boswellia artrit, astma və qıcıqlandırıcı bağırsaq şikayətləri kimi qıcıqlandırıcı vəziyyətlər üçün təbii əlavə kimi dəb qazanır. Ancaq Boswellia ətrafında ümumi bir sual, işə başlamaq üçün nə qədər vaxt lazımdır?

ce32d8d7c7187bddad9b068617bfa24.png

Boswellia nədir?

Hind buxur kimi tanınan Boswellia, Boswellia cinsinə aid ağacların qatranından gəlir. Boswellia Serrata ekstraktı tozu ən çox istifadə olunan növdür. Boswellia qatranının istifadəsi minlərlə il əvvələ gedib çıxır - bu, İncil və Hindistan Ayurveda təbabəti kimi qədim mətnlərdə təsvir edilmişdir.

Boswellia-da aktiv birləşmələr qatranda olan bosvellik turşulardır. Tədqiqatlar göstərir ki, asetil-11-keto-β-bosvellik turşusu (AKBA) ən güclüdür. Bosvellik turşular iltihab əleyhinədir və 5-LOX kimi iltihablı fermentləri inhibə etməyə kömək edir. Boswellia həmçinin antioksidant və immunomodulyasiya edən xüsusiyyətlər nümayiş etdirir.

Bu gün Boswellia ekstraktı aşağıdakıları idarə etmək üçün istifadə olunur:

- Osteoartrit və revmatoid artrit oynaqlarda ağrı və sərtlik

- Astma və mövsümi allergiya

- Crohn şikayəti və xoralı kolit kimi qıcıqlandırıcı bağırsaq xəstəlikləri

- Bursit, tendonit və karpal yuva nümunəsi kimi digər təxribatçı problemlər

Boswellia işləmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Beləliklə, siz əlavə etməyə başladıqdan sonra Boswellia-nın təsirini hiss etmək üçün real olaraq nə qədər vaxt lazımdır? Əksər insanlar üçün 1 həftədən 8 həftəyə qədər gündəlik istifadənin faydaları nəzərə çarpır. Dəqiq vaxt qrafikləri şəxsdən və aşağıdakı amillərdən asılıdır:

- Doza miqdarı - 1000 mq-dan yuxarı olan yüksək gündəlik dozalar daha sürətli təsir göstərə bilər.

- Forma - Boswellia fitosomları kimi daha çox bioavailable formalar daha tez işləyə bilər.

- Pəhriz - Lesitin, zerdeçal və qara bibər ilə birləşmək udulmanı artıra bilər.

- İdman - Aktiv olmaq bədəndə Boswellia dövriyyəsinə kömək edir.  

- Şiddət - Yüngül oynaq ağrısı və ya allergiya ağır hallardan daha tez yaxşılaşa bilər.

- Fərdi variasiya - Ümumi sağlamlıq, genetika və həyat tərzi vərdişləri vaxt qrafiklərinə təsir göstərir.

Tədqiqatlar həm də fəaliyyət müddətlərinin başlanğıcı haqqında bəzi fikirlər verir:

- Osteoartrit sınaqlarında əhəmiyyətli ağrı kəsilməsi 2-3 həftə çəkdi, lakin əlavə faydalar 6-8 həftədə görüldü.

- Romatoid artrit üçün klinik cəhətdən əhəmiyyətli irəliləyişləri müşahidə etmək üçün 4-8 həftə lazım idi.

- Astma xəstələrində 2-7 gün kimi az bir zamanda istifadə edildikdə simptomlar və ağciyər iltihabı azalır.

Kəskin relyef günlər və ya həftələr ərzində baş verə bilsə də, Boswellia-nın tam təsiri tez-tez iltihablı və otoimmün şərtlər üçün davamlı istifadənin 2-3 ay ərzində tədricən baş verir. Səbir və əzm əsasdır.

Boswellia-dan Effektiv İstifadə

Boswellia əlavənizdən maksimum yararlanmaq üçün bu ipuçlarını nəzərdən keçirin:

- Sürətlə optimal səviyyələrə çatmaq üçün ilk 1200 həftə ərzində gündə 1500-2 mq civarında daha yüksək doza ilə başlayın. Sonra 300-600 mq baxım dozasına qədər azaldın.

- 30-40% bosvellik turşuları və ya ən azı 10% AKBA ehtiva edən standartlaşdırılmış məhsulları axtarın.

- sorulmasını artırmaq üçün Boswellia-nı yağlı yemək və ya lesitin əlavəsi ilə qəbul edin.

- Sinergetik antiinflamatuar təsirlər üçün zerdeçal və qara bibər birləşmələri ilə birləşdirin.

- Hər 6-8 həftədən bir dövrəni yandırın və söndürün. Tolerantlığın yaranmasının qarşısını almaq üçün 1 həftə ara verin.  

- Nəmli qalmaq üçün hər gün bol su için. Boswellia çox təhlükəsizdir, lakin yüngül ishala səbəb ola bilər.

- Faydalı olub-olmadığını müəyyən etmək üçün ardıcıl olaraq ən azı 2 ay vaxt verin.

Ağıllı əlavələr vərdişləri ilə Boswellia, həqiqətən də, əksər insanlar üçün bir neçə həftədən bir neçə aya qədər işə başlaya bilər. Ancaq səbirli olun, düzgün qəbul edin və iltihab yollarına təsir etmək üçün adekvat vaxt verin.

Boswellia dərhal işləyirmi?

Boswellia Serrata Pudrası adətən ani və ya gecəlik rahatlama təmin etmir. Boswellia kompleks iltihab yollarına təsir göstərdiyi üçün tam təsirləri müşahidə etmək üçün adətən bir neçə həftədən 2-3 aya qədər vaxt tələb olunur.

Bununla belə, bəzi tədqiqatlar daha sürətli faydaları qeyd etdi:

- Osteoartrit sınağında, təxminən 70% istifadədən cəmi 7-10 gün sonra diz ağrısı və funksiyasında əhəmiyyətli yaxşılaşma müşahidə edildi. Lakin əlavə faydalar 12 həftəyə qədər davam etdi.

- Məşqlə bağlı əzələ ağrıları üçün Boswellia bir hesabatda ilk 3 gün ərzində ağrıları azaltdı.

- Astma xəstələrində Boswellia-ya başlandıqdan 24-48 saat sonra tənəffüs qabiliyyəti artdı.

Beləliklə, dərhal olmasa da, bəzi ilkin faydalar daha tez, bəlkə də ilk həftə ərzində nəzərə çarpa bilər. Bu, daha böyük təsirlər uzun müddət hiss olunana qədər onunla qalmaq üçün motivasiya təmin edə bilər. İlkin təkmilləşdirmələri onun işlədiyinin təsdiqi kimi düşünün. 2-3 ay ərzində Boswellia həqiqətən daha inadkar iltihab üçün parlamağa başlaya bilər.

İltihab üçün nə qədər Boswellia qəbul etməliyəm?

Ümumi antiinflamatuar təsirlər üçün 300-600mg arasında gündəlik Boswellia dozaları adətən istifadə olunur. 30-40% bosvellik turşuları və ya 10% AKBA üçün standartlaşdırılmış məhsulları axtarın.

Vəziyyətə əsaslanan bəzi xüsusi dozaj qaydaları:

- Osteoartrit - gündəlik 600-1000 mq effektivdir. İşləmək 2-3 həftə çəkə bilər.

- Romatoid artrit - 1,000mg gündə 3 dəfə tədqiqatlarda yaxşılaşmış simptomlar. 4-8 həftəyə icazə verin.

- Astma - gündə 300 dəfə 400-3 mq tənəffüs qabiliyyətini 5 gün kimi qısa müddətdə kömək etdi.

- İBH - 1200-2400 həftə ərzində gündəlik 6-8 mq simptomları azaldır. Daha yüksək dozalar qəbul edə bilər.

- Tendonit - 400 mq gündə 3 dəfə 2 həftədən sonra idmançılarda dirsək tendiniti üçün faydalı olmuşdur.

İstənilən vəziyyət üçün effektiv dozaj diapazonunun aşağı ucundan başlayın və yalnız lazım olduqda artırın. Ümumi gündəlik miqdarı 2-3 dozaya bərabər şəkildə bölün. Heç vaxt istehsalçının göstərişlərini aşmayın.

Boswellia sizi necə hiss edir?

Əksər insanlar Boswellia qəbul edərkən heç bir əhəmiyyətli və ya xoşagəlməz yan təsir hiss etmədiyini bildirirlər. Potensial yüngül hisslər aşağıdakıları əhatə edə bilər:

- Azaldılmış iltihab - Daha az oynaq ağrısı, daha çox liberlik, daha sakit nəfəs.

- Sərtliyin azalması - Artan elastiklik, daha çox hərəkət diapazonu, daha asan hərəkət edə bilir.

- Daha yaxşı hərəkətlilik - Gəzmək, pilləkənləri qalxmaq, qaldırma və gündəlik tapşırıqlar çətinləşir.

- Təkmil rifah - Yüksək enerji, daha yaxşı əhval-ruhiyyə, aktiv olmaq üçün daha çox motivasiya.

- Əzələlərin rahatlaması - Xüsusilə məşqdən sonra daha boş və daha az gərginlik hissi.

Bəziləri daha yüngül nəcis, daha sürətli həzm və ya yüngül ishal kimi minimal GI təsirləri yaşayır, lakin bu müvəqqətidir. Yaxşı nəmləndirmək və dozaları azaltmaq bunun qarşısını ala bilər. Ümumi Boswellia əksər istifadəçilərdə güclü hisslər olmadan yumşaq, sakitləşdirici relyef təmin edir.

Boswellia'yı boş bir mədədə qəbul edə bilərəmmi?

Boswellia əlavələrini acqarına deyil, qida ilə qəbul etmək yaxşıdır.

Boswellia yağda həll olunur, buna görə də onu sağlam yağlar olan yeməklərlə birlikdə istehlak etmək və ya lesitin, zeytun yağı və s. ilə birlikdə qəbul etmək udulmanı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.

Yağsız, aktiv bosvellik turşuların daha az hissəsi bədən tərəfindən istifadə olunur. Qida həm də Boswellia'nın tək başına, xüsusən də yüksək dozalarda qəbulu zamanı baş verə biləcək potensial mədə qıcıqlanmasını minimuma endirməyə kömək edir.

Bununla belə, boş bir mədədə bir dəfə 300-500 mq dozanın aşağı salınması ümumiyyətlə yaxşıdır. Lakin optimal effekt əldə etmək üçün 750 mq+ olan daha böyük və ya daha tez-tez Boswellia dozalarını qida və ya yağ mənbəyi ilə birləşdirməyi vərdiş edin.

Boswellia yuxuya təsir edirmi?

Boswellia Serrata saqqız ekstraktı istifadəsi adətən yuxu ilə əlaqəli yan təsirlər və ya qarşılıqlı təsirlərlə əlaqələndirilmir. Yuxunu poza bilən antiinflamatuar dərmanlardan fərqli olaraq, Boswellia ağrıları azaltmaqla dolayı yolla daha rahat yuxuya kömək edir.

Bununla belə, gün ərzində yuxululuq və ya gecə yuxusuzluğun təcrid olunmuş halları bildirilmişdir. Bu, Boswellia'nın rahatlaşdırıcı təsirləri ilə əlaqədar ola bilər. Boş bir mədədə yüksək dozalar da bəzən yuxunu pozan həzm təsirlərinə səbəb ola bilər.

Yuxu problemləri ehtimalını minimuma endirmək üçün:

- Boswellia-nı yatmadan əvvəl qəbul etməkdən çəkinin, dozaları 3 saat əvvəl dayandırın.

- Gün ərzində həddindən artıq yuxululuq baş verərsə, dozanı azaldın.

- Tək başına deyil, yeməklə birlikdə qəbul edin.

- Tədricən udulmanı təmin edən davamlı buraxılan məhsullardan istifadə edin.

Ehtiyatlı dozaj və vaxtla Boswellia, əksər insanlar üçün mənalı yuxu problemlərinə səbəb ola bilməz. Ancaq şəxsi reaksiyanı izləmək müdrikdir, xüsusən də işə ilk başlayanda.

Nəticə

Orta hesabla, əlavə olunur Ən yaxşı Boswellia Serrata ekstraktı artrit, IBD və ya astma kimi iltihablı vəziyyətlər üçün tam antiinflamatuar və analjezik faydaları hiss etmək üçün 2-8 həftəlik gündəlik istifadə tələb olunur. Simptomların bəzi ilkin relyefi daha tez baş verə bilsə də, güclü bosvellik turşuları mürəkkəb iltihab yollarına təsir etmək və oynaq və əzələ toxumalarında yığılmaq üçün vaxt tələb edir. Gündəlik 300-1000 mq arasında olan məsul dozalarda, lesitin və ya yağlı yeməklərlə birləşdirildikdə, Boswellia-dan 1-2 ay müddətində istifadə ardıcıl olaraq şəxsən sizin üçün effektivliyi və təhlükəsizliyinin ən yaxşı ölçüsünü təmin edir. Səbirli olun, vaxt və pəhriz ilə strateji olun və bu ənənəvi Ayurveda vasitəsinin müasir iltihab xəstəliklərinin müalicəsi üçün dəyərli əlavə ola biləcəyini müəyyən etmək üçün kifayət qədər uzun müddət davam edin.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. uzun illər tədqiqat və inkişaf, istehsal və satışı birləşdirir. Biz sizin etibarlısınız Boswellia Serrata ekstraktı tozu topdan satıcı. İstəyinizə uyğun olaraq xüsusi xidmət təmin edə bilərik.

email: nancy@sanxinbio.com


References:

1. Sengupta K, Krishnaraju AV, Vishal AA, Mishra A, Trimurtulu G, Sarma KV, et al. Diz osteoartritinə qarşı 5-Loxin və Aflapinin müqayisəli effektivliyi və dözümlülüyü: ikiqat kor, randomizə edilmiş, plasebo nəzarətli klinik tədqiqat. Int J Med Sci. 2010 Noyabr 10;7(6):366-77.

2. Sterk V, Büchele B, Simmet T. Sağlam könüllülərdə bitki mənşəli preparatdan alınan bosvellik turşuların bioavailability üzərində qida qəbulunun təsiri. Planta Med. 2004 İyun;70(6):539-42.

3. Ammon HP. Boswellia serrata ekstraktları və bosvellik turşuları ilə immunitet sisteminin modulyasiyası. Fitoterapiya. 2010 sentyabr;17(11):862-7.

4. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R. Diz osteoartritinin müalicəsində Boswellia serrata ekstraktının effektivliyi və tolerantlığı - randomizə edilmiş ikiqat kor plasebo nəzarətli sınaq. Fitoterapiya. 2003 yanvar;10(1):3-7.

5. Beghelli D, Isani G, Roncada P, Andreani G, Bistoni O, Bertocchi M, et al. Boswellia serrata ekstraktlarının antioksidant və Ex Vivo İmmunitet Sisteminin Tənzimləyici Xüsusiyyətləri. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:7468064.

6. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R. Diz osteoartritinin müalicəsində Boswellia serrata ekstraktının effektivliyi və tolerantlığı - randomizə edilmiş ikiqat kor plasebo nəzarətli sınaq. Fitoterapiya. 2003 yanvar;10(1):3-7.

7. Etzel R. Romatoid artritin müalicəsində Boswellia serrata (H15) xüsusi ekstraktı. Fitoterapiya. 1996;3:91-4.

8. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H, Ammon HP. Bronxial astmalı xəstələrdə Boswellia serrata saqqız qatranının təsiri: ikiqat kor, plasebo nəzarətli, 6 həftəlik klinik tədqiqatın nəticələri. Eur J Med Res. 1998-ci il 17 noyabr;3(11):511-4.