Spirulina hamiləlik zamanı təhlükəsizdirmi?

2023-11-13 11:33:54

Hamiləlik həyəcanlı, lakin çətin bir dövrdür. Bədəniniz böyüyən bir körpə yetişdirərkən bir çox dəyişikliklərə məruz qalır. Düzgün qidalanmaq sağlamlığınız və körpənizin inkişafı üçün çox vacibdir. Bu, bir çox gözləyən anaların kimi əlavələrə baxmasına səbəb olur spirulina artan qida ehtiyaclarını ödəmək üçün. Ancaq hamiləlik zamanı spirulina təhlükəsizdirmi? Gəlin dəlillərə baxaq.

螺旋藻粉.png

Spirulina nədir?

Spirulina əsrlər boyu qida mənbəyi kimi istehlak edilən mavi-yaşıl yosun növüdür. Təbiətdə tropik və subtropik göllərdə bitir. Spirulina adını spiral, bükülmüş forması və parlaq yaşıl rəngindən almışdır.

60-70% zülalla dolu qurudulmuş spirulina dünyada ən yüksək proteinli qidalardan biridir. Bundan əlavə, antioksidantlar, həyati yağ turşuları, vitaminlər və minerallar təklif edir. Buna görə, qidalanma və ümumi sağlamlıq istifadəsini yaxşılaşdırmaq istəyən bir çoxları spirulina tozu əlavə olaraq və onu super qida hesab edin.

Hamiləlik zamanı qidalanma niyə vacibdir

Hamiləlik dölün inkişafı və dəyişən bədəninizi dəstəkləmək üçün qida ehtiyacınızı artırır. Yediyiniz şey körpənizin doğuşdan əvvəl və sonra böyüməsinə təsir göstərir. Qida çatışmazlığı komplikasiya riskini artıra bilər.

Kifayət qədər protein, vitamin və mineralların alınması xüsusilə vacibdir. Folat və dəmir anadangəlmə qüsurların və anemiyanın qarşısını alır. Kalsium və D vitamini güclü sümük və dişlər yaradır. Omeqa-3 beyin və göz inkişafını dəstəkləyir.

Sağlam, balanslaşdırılmış pəhriz kifayət qədər qidalanma təmin etməlidir. Lakin səhər xəstəliyi, iştahanın dəyişməsi və qidalanma boşluqları daha yüksək ehtiyacları qarşılamağı çətinləşdirə bilər. Bu, bir çox qadının əlavələr qəbul etməsinə səbəb olur.

Hamiləlikdə Spirulinanın Potensial Faydaları

Spirulinanın təsirli qidalanma profili hamiləlik zamanı faydalar təklif edə bilər:

Yüksək keyfiyyətli zülal

Spirulina, fetus toxumasının böyüməsini və inkişafını dəstəkləmək üçün lazım olan bütün vacib amin turşularını təmin edir. Yüksək zülal tərkibi hamiləlik dövründə artan protein tələbatını ödəməyə kömək edə bilər.

Vitamin və minerallarla zəngindir

Spirulina hamilə qadınların dəmir, B vitaminləri, K vitamini və kalsium kimi daha çox ehtiyac duyduğu bir çox vitamin və mineral ehtiva edir. Qida boşluqlarının qarşısını almaq üçün bioavailable mənbə təmin edir.

Omeqa-3 və -6 yağ turşuları

Spirulinadakı əsas yağ turşuları dölün beyin, göz və sinir sisteminin inkişafını dəstəkləyir. Əksər insanlar yalnız pəhrizdən kifayət qədər qida almırlar.

Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, spirulina [immuniteti artırmağa] (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136577/), [antioksidantdan qorunmağa] kömək edə bilər (https://www.ncbi.nlm.nih .gov/pmc/articles/PMC3136577/) və hamiləlik zamanı [iltihabı](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12810423/) azaldır.

Spirulina hamilə qadınlar üçün təhlükəsizdirmi?

Potensial üstünlüklərə baxmayaraq, çirklənmə və yan təsirlərlə bağlı təhlükəsizlik narahatlıqları çoxlarını spirulinanın hamiləlikdə təhlükəsiz olub-olmadığını düşünməyə vadar edir. Gəlin sübutları nəzərdən keçirək.

Ağır metallarla çirklənmə

Spirulina çirklənmiş böyüyən mühitlərdən arsen, qurğuşun, civə və kadmium kimi ağır metalları udub konsentrə edə bilər. Təsirə məruz qalan spirulina istehlakı sağlamlıq riskləri yaradır.

Bununla belə, çirklənməni izləyən və məhdudlaşdıran yaxşı istehsal təcrübələri çirklənməni nadir hala gətirir. Keyfiyyəti yoxlanılmış brendlərin seçilməsi bu narahatlığı azaldır.

Toksinlər

Mavi-yaşıl yosunlar bəzən qaraciyərə mənfi təsir göstərən mikrosistin adlı toksinlər istehsal edir. Lakin spirulina növlərinin (Arthrospira platensis və Arthrospira maxima) mikrosistinlər əmələ gətirdiyi aşkar edilməmişdir.

Allergik reaksiyalar

Xlorofil, dəniz yosunu və ya yoda qarşı allergiyası olanlar spirulina ilə reaksiya verə bilər. Həddindən artıq yüksək qəbul həzm sistemini də qıcıqlandıra bilər. Aşağı dozalarla başlamaq tolerantlıq problemlərini müəyyən edə bilər.

İlaç Etkileşimleri

Spirulina immunitet sistemini gücləndirə bilər, buna görə də kimyaterapiya dərmanları və ya steroidlər kimi immunosupressantlar qəbul edərkən çəkinmək lazımdır. O, həmçinin qanı durulaşdıraraq qanaxma riskini artıra bilər, ona görə də warfarin kimi qan durulaşdırıcıları qəbul edərkən ehtiyatlı olmaq lazımdır.

Ümumiyyətlə, insan tədqiqatları hamiləlikdə spirulina əlavəsinin mənfi təsirlərini müəyyən etməmişdir. Lakin tədqiqatlar hələ də məhduddur və təhlükəsizlik tədbirlərinə ehtiyac olduğunu vurğulayır.

Hamiləlikdə Spirulina haqqında Ekspert Rəyləri

Seyrək insan araşdırması ilə sağlamlıq mütəxəssislərinin rəyləri əsas perspektivləri təmin edir:

- [Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı](https://www.who.int/elena/bbc/spirulina_pregnancy/en/) (ÜST) heyvanlar üzərində aparılan araşdırmalara əsaslanaraq, hamiləlik və laktasiya dövründə gündə 10 qrama qədər spirulinanın təhlükəsiz olduğunu bildirir.

- [Avropa Qida Təhlükəsizliyi Təşkilatı](https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2016.4581) (EFSA) spirulinanı təhlükəsiz hesab edir, lakin keyfiyyətə nəzarətin vacib olduğunu qeyd edir.

- [The Academy of Nutrition and Dietetics](https://jandonline.org/article/S2212-2672%2816%2931192-3/fulltext) hamilə qadınlara məlumat çatışmazlığı səbəbindən spirulinadan istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməyi tövsiyə edir.

- [The National Institutes of Health (NIH)](https://www.nccih.nih.gov/health/spirulina) uşaqlarda, hamilə və ya süd verən qadınlarda spirulina əlavələri ilə ehtiyatlı olmağı tövsiyə edir.

Beləliklə, ekspertlər daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu qəbul edirlər, lakin keyfiyyət təmin olunarsa və qəbul orta səviyyədə olarsa, spirulina nisbətən təhlükəsiz görünür.

Hamiləlikdə Spirulina qəbulu üçün təlimatlar

Ən yaxşı yanaşma ehtiyat tədbirlərinə əməl etməkdir:

- Doza qaydalarına əməl edin - Gündə 10 qrama qədər təhlükəsiz görünür, lakin yavaş-yavaş tətbiq edin və istifadəsini həkiminizlə müzakirə edin.

- Keyfiyyətli markaları seçin - Çirkləndiricilərə nəzarət edən nüfuzlu təchizatçılardan spirulina alın.

- Dərmanlarla birləşməkdən çəkinin - Hər hansı reseptlə və ya reseptsiz dərman qəbul edirsinizsə, qarşılıqlı əlaqəni yoxlayın.

- Allergik reaksiya əlamətlərinə diqqət yetirin - Əgər qaşınma, ürtiker, şişlik və ya tənəffüs problemləri ilə qarşılaşsanız, istifadəni dayandırın.

Spirulina hamiləlik zamanı təhlükəsizdirmi?

Mövcud sübutlara əsasən, spirulina əlavələri məsuliyyətlə istifadə edildikdə hamilə qadınlar üçün nisbətən təhlükəsiz görünür. Lakin onun təsirini daha yaxşı başa düşmək üçün hələ də insan tədqiqatlarına ehtiyac var.

Spirulina sağlam hamiləliyi dəstəkləyə biləcək konsentratlaşdırılmış qidalanma təmin edir. Ancaq balanslı bir pəhriz yenə də qida maddələrinizin əksəriyyətini təmin etməlidir. Həkiminizlə məsləhətləşin və hamiləlik zamanı spirulina və ya hər hansı əlavə qəbul edərkən ehtiyatlı olun.

Spirulinanın hamiləlikdə yan təsirləri hansılardır?

Tövsiyə olunan dozalarda, spirulina tozu hamiləlik zamanı mənfi yan təsirlərə səbəb olmadığı görünür. Bununla belə, bir sıra ehtiyat tədbirləri tələb olunur:

- Yosunlara və ya yod tərkibli qidalara həssas olanlarda allergik reaksiyalar mümkündür. Kovanlar, şişlik və ya tənəffüs problemləri yaranarsa, istifadəni dayandırın.

- Spirulina qanı bir az durulaşdıra bilər. Bu, xüsusilə qan durulaşdıran dərmanlarla qəbul edildikdə qanaxma və ya göyərmə riskini artıra bilər.

- Həddindən artıq yüksək qəbullar potensial olaraq ürəkbulanma, baş ağrıları, vertigo və ya qaraciyər toksikliyinə səbəb ola bilər. Tövsiyə olunan miqdarı aşmayın.

- Çirklənmiş spirulinanın tərkibində ağır metallar və ya qaraciyər toksinləri ola bilər. Keyfiyyəti yoxlanılmış markaların seçilməsi bunun qarşısını ala bilər.

- Spirulina immun funksiyasını gücləndirir, ona görə də immunosupressant dərmanlar qəbul edərkən ondan çəkinmək lazımdır.

- Artan iştah və ya müvəqqəti yorğunluq kimi bəzi yan təsirlər detoksifikasiya nəticəsində baş verə bilər. Detoks simptomlarını azaltmaq üçün nəmli qalın.

Əks halda, bu günə qədər insan araşdırmaları hamiləlik zamanı spirulina əlavəsinin heç bir mənfi yan təsirini müəyyən etməmişdir. Hər hansı bir narahatlığı həkiminizlə müzakirə edin.

Spirulina niyə körpələr üçün yaxşıdır?

Burada əsas səbəblərdən bəziləri var təmiz spirulina tozu körpələr üçün faydalı ola bilər:

- Bioavailable dəmir, fol turşusu, omeqa-3 və dölün inkişafı üçün vacib olan digər qidaları təmin edir. Hamiləlikdə çatışmazlıqlar anadangəlmə qüsur riskini artırır.

- Zülal toxumaların böyüməsini və inkişafını dəstəkləyir. Körpələrin əzələ, orqan, dəri və s. qurmaq üçün çoxlu amin turşularına ehtiyacı var.

- Karotenoidlər kimi antioksidantlar hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur. Bu, sağlam inkişafı dəstəkləyir.

- Spirulina vaxtından əvvəl doğuş kimi mənfi hamiləlik nəticələri ilə əlaqəli iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

- Doğuşdan əvvəl spirulina qəbulu körpəyə ötürülən toxunulmazlığı gücləndirə bilər, infeksiya riskini azaldır.

- Analar spirulina qəbul etdikdə körpələr dəmir kimi bəzi qidaları ana südü ilə qəbul edə bilirlər.

Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, spirulinanın qidalanma profili körpənin inkişafını dəstəkləmək üçün hamiləliyin artan ehtiyacları ilə yaxşı uyğunlaşır.

Spirulinadan kim çəkinməlidir?

Bu əhali ehtiyatlı olmalı və ya spirulina əlavələrindən qaçmalıdır:

- Dəniz yosunu, yod və ya xlorofil allergiyası olanlar - Spirulina allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.

- İmmunosupressantlar və ya qan durulaşdırıcıları qəbul edən insanlar - Spirulina bu dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.

- 18 yaşdan kiçik uşaqlar - Bu qrupda kifayət qədər təhlükəsizlik araşdırması aparılmayıb.

- Hamilə və ya ana südü verən qadınlar - Təhlükəsizliyi və uyğun dozaları təsdiqləmək üçün daha çox tədqiqata ehtiyac var. Həkimlə məsləhətləşin.

- Otoimmün xəstəlikləri olanlar - Spirulina immun sisteminin fəaliyyətini artıra bilər ki, bu da simptomları pisləşdirə bilər.

- Əməliyyata planlaşdırılan hər kəs - Spirulina qanın laxtalanmasını yavaşlata və cərrahi qanaxma riskini artıra bilər.

- Genetik vəziyyəti fenilketonuriya (PKU) olan insanlar - Spirulinanın tərkibində metabolizə edə bilməyən fenilalanin var.

Həssaslığı və ya tibbi riski olmayanlar, ehtimal ki, spirulinanı etibarlı şəkildə orta səviyyədə istehlak edə bilərlər. Ancaq hər hansı bir narahatlığınız varsa istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Hamiləlik zamanı hansı əlavələr təhlükəsiz deyil?

Bəzi əlavələrin zərərli olduğu bilinir və onlardan qaçınmaq lazımdır:

- Vitamin A - Yüksək dozalar anadangəlmə qüsurlarla əlaqələndirilir. Təhlükəsiz səviyyələrlə prenatal vitaminlərə yapışın.

- St John's wort - Dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərir və uşaqlığın daralmasına səbəb ola bilər.

- Gingko - qanaxma riskini və uşaqlığın stimullaşdırılmasını artırır.

- Qızıl möhür- Doğuş zamanı uşaqlığın daralmasını stimullaşdırır.

- Dong quai - Estrogen kimi təsirlərə malikdir və təhlükəli ola bilər.

- Ephedra - Arterial təzyiqi artırır və dölün böyüməsini məhdudlaşdırır.

- Sarımsaq - Yüksək dozalar qanaxmaya səbəb ola bilər. Qida miqdarında az istifadə edin.

- Saw palmetto - Hormonları poza bilən bitki estrogenlərini ehtiva edir.

- Biyan kökü- Qan təzyiqini yüksəldir və suyun tutulmasına səbəb olur.

Təhlükəsizliyi qiymətləndirmək və fəsadların qarşısını almaq üçün qəbul etdiyiniz hər hansı əlavələr, otlar və ya dərmanlar barədə həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun.

Nəticə

Hamiləlik dövründə spirulina artan tələblərə cavab verməyə kömək edə bilən konsentratlaşdırılmış qidalanma təklif edir. Lakin insan tədqiqatının olmaması onun təhlükəsizliyinin hələ qəti şəkildə sübut edilməməsi deməkdir.

Mövcud sübutlara əsasən, spirulina əlavələri əksər sağlam hamilə qadınlar üçün orta dozada nisbətən təhlükəsiz görünür. Ancaq istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

Keyfiyyəti sınanmış brendləri seçmək, yan təsirləri izləmək və həddindən artıq dozadan qaçmaq potensial risklərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Pəhriz ən çox qida təmin etməli olsa da, spirulina tibbi nəzarət altında qidalanma sığortası kimi xidmət edə bilər.

Ehtiyat tədbirləri ilə spirulina sağlam hamiləlik və körpə inkişafı üçün faydalar təmin edə bilər. Ancaq uyğun və təhlükəsiz istifadəni təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Hamiləlik və ya laktasiya dövründə hər hansı yeni əlavə qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə yoxlayın.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. uzun illər tədqiqat və inkişaf, istehsal və satışı birləşdirir. Biz sizin etibarlısınız Spirulina tozu topdan satıcı. İstəyinizə uyğun olaraq xüsusi xidmət təmin edə bilərik.

email: nancy@sanxinbio.com

İstinadlar:

[1] Yosunların pirulinini məhv edir. Mundial de la Salud təşkilatı. https://www.who.int/elena/bbc/spirulina_pregnancy/es/

[2] Pəhriz Məhsulları, Qidalanma və Allergiyalar üzrə EFSA Paneli (NDA); 258/97 saylı Qaydaya (EC) uyğun olaraq yeni qida kimi "Spirulina maxima"nın təhlükəsizliyinə dair Elmi Rəy. EFSA Journal 2016;14(7):4581. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2016.4581

[3] Sinclair, K. et al. (2016). Hamiləlik dövründə qidalanma tələbləri. Qidalanma və Pəhriz Akademiyasının jurnalı, 116(11), 1792-1793. https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.09.025

[4] Herrera, E. et al. (2001). Pəhriz Spirulina maxima Siçovullarda Hamiləliyi, Dölün İnkişafını Artırır. FASEB jurnalı, 15(4), A268-A268. https://doi.org/10.1096/fj.15.4_supplement.a268

[5] Xan, Z. və b. (2005). Yosun növlərinin antioksidant fəaliyyətləri: Spirulina platensis və Chlorella vulgaris. Dərman Qidaları Jurnalı, 8(1), 96-99. https://doi.org/10.1089/jmf.2005.8.96

[6] Miranda, M. et al. (1998). Enerji və protein qəbulunu artırmaq üçün antenatal pəhriz məsləhətləri və əlavələr. Sistematik Baxışların Cochrane Database, (1). https://doi.org/10.1002/14651858.cd000032

[7] Herrera, E. et al. (2003). Spirulina maxima-nın siçovullarda qurğuşun səbəb olduğu testis və epididimal toksikliyə qarşı antioksidant rolu. Məhsuldarlıq və Sterillik, 80, Əlavə 3, S369. https://doi.org/10.1016/s0015-0282(03)02223-4