Hansı qidalarda alfa lipoik turşusu var?

2023-10-17 14:52:15

Nascence Alpha Lipoic Acid(ALA) ümumi sağlamlığımızın qorunmasında mühüm rol oynayan vacib bir antioksidandır. O, daha yaxşı insulin qavrayış, inkişaf etmiş idrak funksiyası, azaldılmış iltihab və artan antioksidan güc daxil olmaqla, ölümcül rifahın rəngarəng aspektlərində gizli faydaları üçün alqışlanmışdır. Bu kompozisiyada, gizli sağlamlıq faydaları üçün diyetinizə daxil etməyinizə kömək etmək üçün lipoik turşusu olan qidaları araşdıracağıq.

2.jpg

Anlaşma Alpha Lipoic Acid

Tioktik turşu olaraq da bilinən nascence lipoic turşusu, bədənimizdə qurulmuş təbii bir emulsiyadır. Hüceyrə enerji məhsulunun vacib elementidir və rəngli metabolik proseslərdə koenzim kimi xidmət edir. ALA unikaldır, çünki o, həm suya, həm də yağa cavabdehdir və bədənin müxtəlif dəhlizlərində işləməyə imkan verir.

Tədqiqatlar göstərir ki, ALA güclü antioksidant paketlərə malikdir, hüceyrələrimizi azad inqilabçılara zərər verməkdən qoruyur. həmçinin, C və E vitaminləri kimi digər antioksidanları bərpa edə bilər, bədənin oksidləşdirici stresə qarşı müdafiəsini daha da gücləndirir. Bu antioksidant zəhmət ALA girişi ilə əlaqəli çoxsaylı sağlamlıq faydalarına kömək edir.

Alfa Lipoik turşusu ilə zəngin qidalar

Bədənimiz təbii olaraq az miqdarda lipoik turşu istehsal etsə də, biz onu müəyyən faydalı mənbələr vasitəsilə də əldə edə bilərik. Sonra lipoik turşusu ilə zəngin olan bəzi qidalar var.

İspanaq Bu sulu yaşıl tərəvəz əhəmiyyətli miqdarda ALA ehtiva edir, bu da onu pəhrizinizə əla əlavə edir.

Brokoli Digər bir xaç ağacı tərəvəzi olan brokkoli digər faydalı qidalarla birlikdə lipoik turşusu ilə zəngindir.

Orqan əti Qaraciyər və nizam ALA-nın müstəsna mənbələri hesab olunur, lakin onların yüksək xolesterol tərkibinə görə səbirli şəkildə istehlak edilməsi vacibdir.

Pomidor Bu canlı meyvələrdə likopen kimi digər faydalı kompozitlərlə birlikdə yaranan lipoik turşusu var.

Brüssel kələmi Bu atom kələminə bənzər tərəvəzlər təkcə ALA ilə zəngin deyil, həm də lif və digər qida maddələri verir.

Noxud Yaşıl noxud yalnız yaxşı zülal və lif mənbəyi deyil, həm də lipoik turşusu ehtiva edir.

Alfa Lipoik turşusu ilə zəngin qidaların istehlakının faydaları

Zəngin olan qidaları daxil edin Alfa Lipoik Turşu Tozu pəhrizinizə daxil olmaq bir sıra gizli sağlamlıq faydaları təklif edə bilər

Qabaqcıl insulin qavrayışı Tədqiqatlar ALA-nın insulin qavrayışını artıra biləcəyini və onu diabet və ya insulin müqaviməti olan insanlar üçün faydalı hala gətirdiyini irəli sürdü.

Təkmilləşdirilmiş idrak funksiyasının tədqiqi göstərdi ki, yaranan lipoik turşusu idrak funksiyası və yaddaşa müsbət təsir göstərə bilər və potensial olaraq yaşa bağlı bilişsel geriləmə olanlara xidmət edə bilər.

Azaldılmış iltihab ALA-nın antioksidant bağlamaları ürək şikayəti və artrit kimi adi hallarla əlaqəli olan bədəndəki iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir.

Artan antioksidant güc Təhlükəli sərbəst inqilabçıları təmizləyərək, yeni yaranan lipoik turşusu hüceyrə sağlamlığını dəstəkləyərək bədəndə ümumi antioksidant yükü təşviq etməyə kömək edir.

Alfa Lipoik turşunun gündəlik qəbulu tövsiyə olunur

Tövsiyə olunan gündəlik daxiletmə R Alfa Lipoik Turşu Tozu böyüklər üçün hazırda qurulmamışdır. hələ də, gündə 50-100 milliqram təmin edən əlavələr ümumiyyətlə klinik tədqiqatlarda istifadə olunur. Qeyd etmək lazımdır ki, ALA ilə zəngin qidaları pəhrizinizə daxil etmək faydalı olsa da, yalnız qidadan kifayət qədər miqdarda lipoik turşu əldə etmək çətin ola bilər.

Hansı qidalarda ən yüksək alfa-lipoik turşu var?

Ən yüksək tərkibli lipoik turşusu olan qidalara gəldikdə, qaraciyərə bənzər orqan əti və nizam öndə gedir. İspanaq, brokoli, pomidor, Brüssel kələmi və noxud kimi digər mənbələr də bu faydalı emulsiyadan əhəmiyyətli miqdarda ehtiva edir.

Alfa-lipoik turşunun ən yaxşı təbii mənbəyi hansıdır?

Qaraciyər yüksək konsentrasiyasına görə yaranma-lipoik turşusunun dəbli təbii mənbəyi hesab olunur. Bununla belə, ispanaq və brokkoli əla seçimdir, əgər siz zavodda hazırlanmış seçimlər axtarırsınızsa.

Qidadan kifayət qədər alfa-lipoik turşu ala bilərsinizmi?

Müəyyən qidalardan yaranan lipoik turşusu əldə etmək mümkün olsa da, tövsiyə olunan gündəlik tələbi qarşılamaq üçün kifayət qədər istehlak etmək yorucu ola bilər. Əlavənin nəzərdən keçirilməsi və ya bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmə məqbul ALA girişini təmin etməyə kömək edə bilər.

Kim alfa-lipoik turşudan qaçmalıdır?

Tiamin çatışmazlığı olan və ya kimyaterapiyanın şahidi olan şəxslər nəsil-lipoik turşu əlavəsindən çəkinməlidirlər. həmçinin, hamilə və ya süd verən qadınlar gündəlik rejimlərinə hər hansı yeni əlavələr daxil etməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.

Alfa-lipoik turşu sinir zədəsini sağaldırmı?

Nascence-lipoic turşusu, diabetik neyropatiya kimi şıltaqlıqların zədələnməsi ilə əlaqəli simptomların idarə edilməsində gizlidir. hələ də, xüsusi sağlamlıq şərtləri ilə bağlı düzgün qiymətləndirmə və rəhbərlik üçün bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.

Alfa-lipoik turşuya ehtiyacım olub olmadığını necə öyrənə bilərəm?

Nassensiya-lipoik turşuya ehtiyacın müəyyən edilməsi fərdi sağlamlıq şərtlərinə və şərtlərinə əsaslanmalıdır. Bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmə, əlavələrin olub olmadığını qiymətləndirməyə kömək edə bilər Alpha Lipoic Acid Toplu Pudra sizin üçün tətbiq edilir.

Nəticə

Yeni yaranan lipoik turşusu ilə zəngin qidaları diyetinizə daxil etmək potensial olaraq rəngli sağlamlıq faydaları təklif edə bilər. Daha yaxşı insulin qavrayışından və inkişaf etmiş idrak funksiyasından azaldılmış iltihaba və artan antioksidan gücə qədər, yaranan lipoik turşu ümumi rifahımızın qorunmasında mühüm rol oynayır. Yalnız qidadan kifayət qədər miqdarda ALA daşımaq yorucu olsa da, bu ALA ilə zəngin qidaları diyetinizə daxil etmək daha sağlam həyata kömək edə bilər. Xüsusi tələblərinizə uyğunlaşdırılmış əsaslandırılmış məsləhət və rəhbərlik üçün səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək üçün geri qayıdın.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. uzun illər tədqiqat və inkişaf, istehsal və satışı birləşdirir. Biz sizin etibarlısınız Alfa Lipoik Turşu Tozu topdan satıcı. İstəyinizə uyğun olaraq xüsusi xidmət təmin edə bilərik.

email: nancy@sanxinbio.com


References:

  1. Lin Y, et al. Metabolik xəstəlikləri olan xəstələrdə alfa-lipoik turşu əlavəsinin qlükoza nəzarətinə və lipid profillərinə təsiri: randomizə edilmiş nəzarət edilən sınaqların sistematik nəzərdən keçirilməsi və meta-analizi. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020;60(3):448-470.

  2. Packer L, Cadenas E. Lipoik turşu: enerji mübadiləsi və transkripsiya və hüceyrə siqnalının redoks tənzimlənməsi. J Clin Biochem Nutr. 2011;48(1):26-32.

  3. Rochette L, et al. Alpha-Lipoic Acid: Molekulyar Mexanizmlər və Diabetdə Terapevtik Potensial. Can J Diabet. 2015;39(5):480-487.

  4. Rochette L, et al. Kardiyak cərrahiyyə dövründə antioksidanların rolu: Sistematik bir baxış. Cardiovasc Res. 2018;115(6):823-835.

  5. Zembron-Lacny A, et al. Alpha-Lipoic Acid ilə Əlavənin Yoğun Məşqlə İnduksiya Edilən Qlutatyon Tükənməsinə Təsirləri. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008;18(6):567-586.